[...] to: Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc - OPEN. Organizują ją przyszli trenerzy kulturystyki i ćwiczeń siłowych pod nadzorem doktora Tadeusza Stefaniaka - wykładowcy z AWF we Wrocławiu, autora Atlasu Ćwiczeń Siłowych i wielu innych publikacji. A że współpracuje z wieloma siłowniami [...]
No jak to co, zapyerdalam tam. Dzisiaj kopaliśmy na przykład dołki pod słupki na ogrodzenie dookoła działki. Trochę się kurna zmęczyłem. Jutro dokańczamy dołki i będziemy słupki wkopywać. Za jakiś czas z tego co chłopaki mówili to będziemy targać bloczki ponad 20 kilowe. Z kopaniem fundamentów to nie wiem jak będzie, łopatami by to w chooy zajęło, [...]
ok, po przeczytaniu linków dotarło do mnie że fatalnie ćwiczyłem, za dużo było starej siłowni jako samej siłowni, a za mało ćwiczenia typowo pod SW, pewnie przez to od jakiegoś czasu cały czas połamany chodzę, teraz mam jakąś blokadę w plecach i ledwo co się skręcam. więc począwszy od lipca chciałbym zmienić radykalnie swoje ćwiczenie od 1 lipca [...]
[...] z maslem jest pyszny! Zwlaszcza swiezy ;-) A co do ilosci i mojego wczesniejszego "schorzenia": Tak to bylo, jak naczytalem sie bzdur i staralem nagiac swoj organizm pod tak bardzo ubostwiane i w wychwalane wszedzie 5x posilkow, regularnie co 3h. Takich samych objetosciowo, bo tak jest najlepiej... PA-RA-NO-JA. Teraz jem 2x/3x dziennie, a [...]
mad333:pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte Jaki jest sens codziennie robic 1s tego cwiczenia?? nie da to zadnych efektow, pytanie do ciebie jesli chcialbys [...]
[...] Nie zgadzam sie z tym zupelnie. Owszem nie cwiczylem dzien w dzien, wiec nie był to trening codzienny , byly przerwy czasem nawet dlugie dochodzace do kilku dni. Trening podnosi niesamowicie wytrzymałosc, oraz sile. Prawie 20kg na klate wiecej. Do tego przełamanie bariery psychicznej w moim przypadku 100Kg w WL. Przed pompkami nie bylo to [...]
[...] nie wiem ile to było km ale na pewno więcej niż 20 tylko nie wiem ile,wydaje mi się w granicach 20-22km i czasik to 2godz. 8min. i 27sek.,ostatnio w tamtym roku latem takie długie dystansy biegałem,więc nie ma co za dużo oczekiwać,pod koniec prawie szedłem z bólu nóg ale co tam ważne,że dałem radę i we wcale nie takim złym czasie.pozdro
[...] ALMMA 49 będę już w 100% przygotowany na pokazanie swoich możliwości, a w przygotowaniach do tego na pewno pomocny byłby zestaw suplementów IHS, tak dobrze z resztą dobrany pod uprawiających sporty walki oraz zestaw treningowy (spodenki+rash GG), czemu? tego chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć. Ankieta: [...]
"...A Ty moze jestes obiektywny? Nikt kto tam nie byl nie wie tak do konca co sie stalo. Wez pod uwage napastnikow bylo kilku, wiec ci co przezyli skladali zeznania..." A więc posłuchaj Rzoov,moja wypowiedź jest moją opinią,a opinia zawsze jest subiektywna tak jak i subiektywne są wasze teorie.Mówisz,że ci co przeżyli składali zeznania? [...]
[...] zero błędów, niestety nie wiemy jakby zareagował gdyby źle ułożył ręce na gryfie" 3. Jeżeli ktoś z kimś wygrał w stójce to tego dnia był lepszy i koniec kropka, nawet biorąc pod uwagę lucky punche (co akurat nie miało miejsca przy JDS- Cain). Czy jest lepszy wyznacznik skutecznośći stójki od KO:))? Nie lubię JDS, jest dla mnie strasznie fałszywy [...]
[...] w drugiej walce z JDS'em,gdzie przestrzelil x razy,a dalej szedl po swoje. Gdyby w stylu,powiedzmy,Cormiera-mimo pajacowania Spidera-szedl w klincz i bawil sie w przytulanki pod siatka. ale on tego nie zrobil,ba,IMO to wlasnie Silvie udalo sie wciagnac Weidmana w SWOJA GRE. o co chodzilo Andersonowi? no przeciez o to,zeby Chris podjal z nim walke [...]
[...] Dzisiaj piewrszy trening. Troche Power Clean's + Front Squat's + przysiady nozycowe. Mam pytanie jakie ćwiczenie mógłbyś mi polecić na niskie "wchodzenie" pod sztange w zarzucie na klate? wiesz o co chodzi. Poprostu robie dynamiczny ciag z szrugsem i wspięciem to żebym zszedł do przysiadu a nie łapał sztange na prostyvh nogach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie brałem pod uwagę FBW, a nawet jakbym się zdecydował to góra na pierwsze 2 tygodnie mojej przygody z siłownią. Jestem po AWFie, tam miałem 5 lat FBW. Interesuje mnie przede wszystkim przyrost siły, masa jako cel na drugim miejscu. Póki czuje, że siła idzie, kilogramów przybywa to nie chce niczego zmieniać. Plan zmieniam ponieważ to napewno [...]
ssj7 sam sobie swoim postem odpowiedziałeś na pytanie... Dobór ćwiczeń zależy od tego pod co chcesz ćwiczyć,nie ma jednego ćwiczenie uniwersalnego i pod SW i pod kulturystyke i pod trójbój itp... Renegat,nazewnictwa sie czepiał nie będę,ale tych "dwóch mięśni" na plecach Ci nie daruje Grzbiet to od cholery mięśni... Zmieniony przez - [...]
[...] Jeśli dieta "naturalnie" ma za mało żelaza to konieczne jest jego uzupełnianie farmakologicznie. Na przykład kupując i konsumując preparat zawierający żelazo pod nazwą Ascofer. Co ważne jest on jednym z lepiej przyswajalych preparatów. Dobrym pomysłem jest też suplementacja kwasem foliowym, gdyż też bierze udział w syntezie [...]
więc tak, na początek prosiłbym o wyjaśnienie słów: "split, core, FBW" klatki nie chce trenować, wystarczy mi, że ją trochę podrzeźbie, dlatego preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) [...]
A ja myślę że Adamek jeszcze zamiesza w wadze ciężkiej,fakt że teraz będzie już pod górkę trochę bardziej ale dziś pokazał że jeszcze stac go na wiele .A co do dzisiejszej walki to mam jakiś niedosyt ,jestem pod wrażeniem odporności Gołoty ,zebrał nie mało czystych ciosów (mimo tego że ciosy Adamka to nie ciosy Tysona)ale byłem przekonany o tym że [...]
[...] z ACT i przejsc na splity. Co do obwodow, to mysle ze masz racje, zobaczymy jak wyjdzie w praniu Wszystko prawie jak u mnie, ale chyba nieco posturą się różnimy, bo przy podobnym wzroście i wadze raczej uważam się za szczupłego i jadę na mase :] Najwyrazniej sie roznimy ;) Pewnie masz wiecej mieska (ktore ma wieksza gestosc niz fat). Ja [...]
II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość
